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《輕鬆駕馭意志力》作者 Kelly McGonigal 新書，結合心理學、自我成長理論，並提供作者自身的應用技巧。總共25個單元，是作者在《日經Business Associe》專欄的合集。所以雖然作者是史丹佛教授沒錯，但其實本書是日文翻譯書，常常覺得標點、用詞、文法說不出的怪。序言很切題：「人生問題的簡單答案」。書中主題都是人與人之間的問題，成長心態、人際關係、自我激勵、處理負能量、轉化壓力、提升領導力；全都是因人而異的大哉問，但作者都能提出一些相關研究，給予簡單具體的建議，讓人在摸索的時候有個方向。

1. 成長心態與小鴨症候群
《心態致勝》保持成長心態，承認、面對、檢討失敗，失敗是讓人成長的機會。

2. 為何拖延、忙碌反而生產力高？
時間管理：與其說是在管理時間，更像是在管理自己的個性。分析、測試、理解自己的個性及身體狀態，接受自己並且做出合適的安排。例如夜貓子就不要強迫自己早上做重要工作。

3. 愛打扮，有助成功？
服裝會改變工作品質。講師服裝越端正，學生的學習欲就越高。

4. 想提升效率，從改變姿勢開始
《姿勢決定你是誰》身體姿勢會影響人的心情及生理。擺出創造力姿勢：重現自己在創造力豐沛、靈感不斷湧現等絕佳狀態（心流狀態）下擺過的動作，可再度喚起當時的記憶，打開通往創造力的大門。

5. 職場人際關係該如何經營？
人類是社會動物，職場上的人際關係比工作帶來的壓力更讓人痛苦。幫助他人、釋出善意、認可並感謝他人的貢獻。

6. 閒聊的力量
閒聊在提昇效率及強化職場人際關係上是關鍵。會閒聊的人，工作能力與好感度皆高。
提高閒聊效果的五項策略：一、面對面交談。 二、收起手機。 三、持續追蹤先前的話提。 四、避免散佈負面傳聞。 五、成為談論正面傳聞的人。

7. 道歉的學問：如果那時，勇敢說了對不起
有效的道歉要點： 一、 承認自己做了需要道歉的事。 二、 指出自己的行為造成對方哪些損失。 三、 經過這個行為跟失敗，你學到了哪些教訓。 四、 說些能修復彼此關係的話。彌補對方的誠意、對方對自己的要求、說明未來如何改進。

8. 在意別人怎麼想的好處
《你管別人怎麼想》接受「無法滿足所有人」的事實。尋求該如何達成目標的建議，而非是否該追求目標的意見。

9. 言行一致，有助加強心理素質？
釐清自己的價值觀，言行一致。

10. 如何幫助團隊成長？
團隊貢獻：被認同的並非言論，而是態度。

11. 如何提升幹勁？
《深度職場力》幹勁的「有無」只是一種幻想。提不起勁，是因為找不到具體的改善方法。
工作的三項基本心理需求：自主、勝任、歸屬感。

12. 做得到的新年目標設定
新年目標：新的一年「你想如何成長」？不要聚焦在想要達成的目的，而是「原因」。接受周遭援助。設定迎接新年的儀式。

13. 如何培育「讓改變成真」的動力？
《情緒致勝》思考自己為什麼想要改變？自發性的想要改變的動力，成功的可能性較高。

14. 擺脫「失敗反應」的惡性循環
同1. 保持成長心態，面對失敗、回憶初心、將失敗當成成長學習的機會。

15. 沒自信，代表你值得信賴！
女性相較男性普遍缺乏自信，沒關係，「自我效能」比較重要。
自我效能：相信眼前的試煉可經由努力或周遭的協助，以自己擁有的所有能力來跨越。

16. 你就儘管見不得別人好！
嫉妒是欲求的象徵，是幫人了解自己、驅使自己挑戰平常不敢嘗試的機會的動力。只有在抱持「不應該成功的人竟然成功了」「因為幸福降臨在他身上，所以我永遠都不可能幸福。」等想法的時候，嫉妒才會真正的破壞妳的幸福。

17. 謝謝你，背地批評
人能看穿散佈流言背後的動機。道人長短的人是為了團隊還是為了自己，聽者是察覺的到的，常在背地說人壞話的人，容易被排除在重要會議或重要談話之外。

18. 從今天起，「不」拋開焦慮
《輕鬆駕馭壓力》不安、焦慮，是為了讓我們盡全力打拚才出現的。遇到重要事件時，生理起「戰或逃」反應是正常的，將其視為「興奮」的人表現較好，努力想要冷靜下來、壓抑「戰或逃」反應的人表現較差。