飛揚

走路環島方式有很多，我的話是把裝備儘量精簡，不帶帳篷每晚設法找地方住。不少人會背帳篷，走累了就紮營休息；也看過有人推菜籃裝行李，比較印象深刻的是有人推輪椅裝行李@@

這邊依 2013 年初走路環島的經驗，整理一下給大家參考。

行程規劃：

建議平常沒有特別在鍛鍊的人，男生 30km/day，女生 20km/day，也就是男生大概 33 天走完，女生約 50 天。一開始是需要適應期的，走了十幾天身體沒問題後再考慮增加距離。曾經一天挑戰 50km，隔天腳踝就腫起來，痛了好幾天得不償失。

裝備建議：

1. 背包

    建議一定要有 胸扣/胸前綁帶 的背包，把重量分散給全身，不然肩膀會痠痛到走不下去。

2. 墨鏡

    這是一定要的，旅途中有人跟我說:人的眼睛就像生雞蛋，眼白就像蛋白，照太多紫外線的話，像蛋白煮熟了變成固態，在眼睛內就是白內障，到時候就非得開刀不可了。

3. 鞋

    這我沒什麼研究，出發前看別人的心得大多是穿 [Merrell] 的戶外鞋，我買的 Merrell GORE TEX 標榜透氣防水，大概是可以防小雨的程度，透氣效果還不錯。

    因為設計是鞋上方防水，鞋底有孔透氣，所以常常會有小石頭或沙子從鞋底進來，雨勢大的話水還是會從鞋底進來；而且防滑效果不甚佳，這次環島走了幾個山路古道，幾次都差點滑出去。

4. 襪子

    這趟旅程發現襪子是最重要的關鍵，好襪子帶你上天堂、壞襪子帶你起水泡。水泡絕對是走路的大敵，剛開始差點因為水泡走不下去。最後幾天買了厚的腳踏車襪，才知道原來差這麼多，整個相見恨晚。看其他人的紀錄，似乎穿厚底五趾襪最有保護效果，可以避免腳趾互相摩擦起水泡。

5. 帽子、袖套、陽傘等防曬用品

    這些基本上必備，有就好，沒有什麼研究。

其他必備品：水、乾糧、盥洗用具、衣物、錢(卡)、手機、雨具、身分證健保卡等

可帶可不帶：帳篷(不少人會自備帳篷，省下住宿費)、登山杖(減輕膝蓋壓力，遇到惡犬還可以充當打狗棒)、地圖(有智慧手機其實沒必要)、相機(我是用智慧手機拍照)、針線組(縫衣物或是戳破水泡用，7-11有在賣)、指甲剪、肌樂or酸痛貼布、藥品、驅蚊蟲裝備

因為天數長，無法帶太多衣服，衣褲是一定需要換洗的。通常走到晚上才能洗衣服，如果是快乾排汗的衣褲，隔天早上有機會乾；厚襪子跟內褲很難乾，很多人會將其晾在背包上曬乾，要晾在背包的話最好準備迴紋針固定。

建議裝備越少越好，走在台灣西半部基本上沒有什麼補給的問題，隨時想到再去買都可以。

環島大敵

1. 水泡   對付水泡方法是鞋襪要買好一點的，好鞋+五趾襪 應該可以有效防範水泡。起水泡的話7-11有賣針線組、打火機以及3M貼布，用細針綁線戳破水泡兩端(一進一出)，讓線留在裡面把積水吸出來，不然水泡很快癒合裡面又會開始積水。3M貼布可以有效防止皮膚摩擦，發現腳皮紅熱腫痛的時後馬上貼上，也可以預防起水泡。

2. 濕疹   雖然我沒遇過，但別人的環島經驗中常常被濕疹困擾，應該選購排汗通風的衣褲即可避免。如果是大腿內側磨擦造成所謂[燒當]，可能需要運動內褲或單車褲，也有建議說走之前擦些痱子粉或凡士林可以有效預防。

3. 遇到惡犬  在台灣環島，被狗吠是免不了的，可以的話帶個登山杖當打狗棒，會比較心安一點；遇到狗衝過來狂吠，標準建議是避免眼神交會，裝做沒聽到快速通過。我是平安走完旅程，但一位也在走路環島的女性朋友就有被狗咬傷，大家務必小心。聽說潑水跟擠壓寶特瓶發出的聲音可以把狗趕走，沒試過不確定。

缺水的話不要怕，警察局跟消防隊都很習慣讓人裝水、借廁所。 台灣這麼有人情味的地方，路上遇到很多好心人，知道我在走路環島後都熱心的提供協助，讓人走的心暖暖的，是段美好的回憶；希望這篇文章能給有心環島的人一些幫助。