飛揚

《NLP之父3天改變你的一生》
副標題 Choose Freedom

是一本很微妙的書，以小說的形式介紹 NLP (神經語言程式學)，篇幅輕薄、用語淺顯。NLP 主要在講人應該如何改變，才能獲得自己想要的人生；如同副標題 Choose Freedom 人都是自由的，你的人生都是自己的選擇。

˙   所謂的「個人自由」，就是感受自己到底想要什麼的能力，這樣你才能消除恐懼、悲傷與仇恨的枷鎖。組成這些枷鎖的，就是負面感覺、限制性信念，以及破壞性行為。
˙   很多人覺得自己被過去困住了，但他們其實不是真的被困住，而是養成了習慣，不斷去感受那些不好的感覺。
˙   我們總是有選擇：可以選擇利用過去限制自己的未來，或是利用過去打造更好的未來。這是教人如何在回顧過去時，從過去中學習，但不因過去而痛苦。
 

看完第一章覺得是神作，觀念清晰、重點明確，自由、選擇、向前看，改變經驗的呈現方式。概念跟阿德勒類似，而且提供很多實際應用的技巧。
看完第二章覺得好像把第一章重複了一次？而且越來越強調信念的重要，相信自己可以達到想要的目標，你就能自由的實現這個目標（祕密？）。
第三章講如何將目標轉化為實際行動，主角藉著三天的課程成功的減肥、戒菸、交到正妹女朋友，從此過著幸福快樂的日子。
看完有種智商受到打擊的感覺，還以為是一本給成年人改變自我的指南，原來是童話故事啊？

紀錄一句蠻有感的觀念：『快樂是需要練習的技能。』
年紀越大越發感受到快樂這個技能的重要，能影響一個人生活的所有面向，也是在團體中發揮影響力最簡單迅速的方法。最近看一位快樂大師展現她的技能，彷彿魔法般凝聚一個鬆散的組織，看的我嘖嘖稱奇，想到一本很喜歡的講述正念的書，書名是：「你的心，是最強大的魔法」。
最近在看卡內基跟阿德勒，所有煩惱，都是人際關係的煩惱。心境改變人際關係也會跟著改變，一個是建議發自內心、主動關心別人，一個是建議要有被討厭的勇氣；追求的都是不再有人際關係的煩惱，從心所欲不逾矩。

˙ 我們最大的限制，不是想要卻做不到，而是從沒想過自己做得到。

˙ 要經常問自己更多具有挑戰性的問題，例如：「我要怎麼讓自己開心？如何把事情變簡單一點？怎麼讓這件事變有趣？」

˙ 重點在於放下問題，多想想解決方案；重點在於讓自己大部分的時間都感覺美好；重點在於善用技巧優雅地處理自己所面臨的困境，以及碰上的那些不好相處的人。其實，你比你想像的更能掌控自己的人生。

˙ 我們最大的敵人是內在的另一個聲音，它常常是狐疑的、批判的、譏諷的、負面的。而如何停止或轉化這個聲音，往往是脫困與解套最大的契機。

˙ 你的信念決定你的行動，行動決定你得到的結果，而結果又決定你的信念。這是個循環：信念→行動→結果→信念。

˙ 快樂又成功的人對自己抱持著許多有益的信念，並擁有想要達成的目標，以及達成目標所需的資源。他們相信自己可以擁有想要的事物，也認為自己值得擁有。就是這些信念讓他們積極行動，並獲致成果。

這四個問題可以將目標轉化為實際行動：

1.  我需要多做點什麼，才能達成我的目標？

2.  我需要少做點什麼，才能達成我的目標？

3.  我需要停止做什麼，才能達成我的目標？

4.  我需要開始做什麼，才能達成我的目標？