飛揚

抗老懶人包：
第一層：限制熱量（間歇性斷食）、運動（高強度間歇訓練）、偶爾讓身體感到忽然的寒冷或炎熱（冷療、桑拿）
第二層：服用 Metformin(需處方簽)、resveretrol(不需處方簽)、NMN(不需處方簽)等輔助藥物
第三層：等待更多的研究結果，期待倒轉生理時鐘的一天

前年看到 Veritasium 的影片 How to Slow Aging (and even reverse it)：

介紹作者 David A. Sinclair 的抗老化研究，看完覺得超有說服力；那時本書《Lifespan》還沒有中文版，只能看些二手資訊望穿秋水。好不容易盼到了中文版，看完覺得不是很符合預期(？)
作者是哈佛醫學院教授，雖然看的出來他很努力的舉例、增加人文關懷，但閱讀過程還是常覺得像在讀論文；全書這麼厚一本竟然沒有照片，少少的幾張圖片都是插畫，個人覺得對於理解內文幫助不大，反而影片中有很多動物實驗的影像讓人印象深刻。

書中說現在的老化理論都只是在敘述結果，人老了端粒會變短、粒線體失去功能等等，但沒有解釋人「為什麼」會老化？只覺得老化是「自然的」。作者表示他們發現了老化的原因，命名為「老化的資訊理論］(Information Theory of Aging)。簡單的說，原則上人體每個細胞都帶著一樣的 DNA，但是不同器官的細胞會表現完全不同的行為，是因為表觀基因組(Epigenome)在調控。但是負責控制基因的蛋白質，同時也負責修復 DNA，每次蛋白質出動修復 DNA 回來，對基因的控制就會累積一點誤差，於是細胞的功能隨時間越來越混亂衰弱。
 

人體有自行清除衰弱細胞的能力，但是只有在遇到危機時會啟動，前面懶人包第一層的：飢餓(限制熱量)、疲勞(運動)、寒冷炎熱，都是目前已知能啟動清除機制、有效延長壽命的方法。
第二層的藥物，是在補充表觀基因組的蛋白質。避開會讓 DNA 受損的物質及環境，補充表觀基因組需要的酵素蛋白質，是從源頭減少老化的發生。只是這些藥物要證明對人體無害且顯著有效，至少需要一代人的時間，現代人要服用的話需自行承擔風險。第三層的倒轉時鐘，則是利用 2012 年橫空出世的基因剪刀 CRISPR，用病毒注射重設年紀的基因到細胞中，目前進展到讓視神經受損的老鼠，成功再生出視神經。

書中強調未來老化會是一種疾病，只要接受簡單的治療人就不會變老了，並提醒人們開始思考即將到來的道德問題。