飛揚

副標題：輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。

一本滿滿正能量的書，曾經在書店翻閱，圖大字少像在看ppt，四分之一以上的內容是健身計畫，覺得就是本雞湯文，便放了回去。最近看到萬維綱對作者 Jocko Willink 的介紹，對作者背景有點了解後，才對本書改觀。

書中大部份的內容都在精神喊話，精神喊話就是看喊話的人有沒有足以支撐其語言的高度，例如如果是證嚴法師說：「大家工作不要在意薪水，當作做功德」我們也只能說感恩師父；但月薪超過三十萬的行政院長說這句話，只會引起人民的不滿，覺得他在講幹話。

書中強調幾個重點： 學習 (知識)、鍛鍊 (健身)、健康 (飲食)

思考：主動出擊、面對挑戰、即知即行。遵守紀律、克服壓力、永不放棄。

行動：早睡早起 (四點半起床)、強效補眠 (躺著or翹腳)、健身及習武 (推薦巴西柔術)。

飲食：減少碳水化合物攝取、戒糖。偶而禁食，至少 24 小時，作者每三個月進行一次 72 小時禁食。

全書內容都是作者很主觀的想法跟建議，抗拒或找到爭議點來反駁是很容易。個人是抱持著能做儘量做，一定會有收穫的心態面對這本書。至少在閱讀的過程中，終於讓我下定決心，刪掉一個玩了大半年的手機遊戲，覺得已經值回票價了。本書適合正在猶豫不決，需要有人推你一把、一記當頭棒喝、或尋求一份心靈支持的人。

搜尋到作者的 Ted Talk，看他講話好有壓迫感＠＠