飛揚

Redesign my brain 是澳洲 ABC 電視台的節目，Discovery 頻道也有買來播放過；節目做了兩季、一季三集，總共六集。主角 Todd Sampson 住在澳洲，每一集都設定一個挑戰，藉由科學方法來訓練自己的大腦以達成目標。雖然每個人都知道大腦能力有高低優劣，但訓練的效果其實很難評估，節目中主角都會跟專家合作，用科學儀器測量身體反應，之後對比訓練前後差異，來證明這些訓練確實讓大腦有所進步。

通常一開始測試的時候，分數多半在中上；經過訓練後，很多項目可以達到前 10% 。在網上搜尋節目資料時，看到有人批評主角是 16 歲就跳級拿獎學金上大學的天才，明明本來就是前 1% 的大腦，節目一開始測試會只有中上根本是裝弱，之後才認真表現，好像進步很多的樣子XD 無論是不是為了節目效果，看完節目還是讓人學到很多關於大腦的理論與訓練方式，能夠得到很多啟發。

第一季
1. "Make Me Smarter"
第一集的挑戰是參加記憶力比賽，主題是增強智力，設法提升反應速度、專注度、記憶力等面向。使用腦力激盪、練習雜耍、恢復視覺區域等訓練方法；提昇反應速度跟視覺訓練主要靠儀器及軟體，而練習雜耍以增加專注度這項，倒是可以平常沒事在家時，拿幾顆網球自己練練。

最後主角跟高手學習一套記憶方法，將撲克牌的數字跟花色聯想成一個故事，成功在短時間內記下一整副撲克牌 (52張) 的花色跟順序。

P.S 主角的兩個女兒好可愛阿～

2. "Make Me Creative"
主題是增加創造力，評估創造力的測驗有：拿一個物體，叫受測者做各種聯想；在一張紙上簡單的畫一兩筆，然後給受測者一些時間自由發揮，依受測者解釋他畫作內容的創意來評分。另一個單位的測驗是作工藝，給受測者一堆材料，請受測者在兩小時內以補鼠夾為動力，做出一台動車。使用的訓練方式有「發散性思考」、「六頂思考帽」等；創造力比較難有明確的標準，最後主角跟一位藝術家合作，搭建出一個類似裝置藝術的巨大布幕做結。

3. "Mind Over Matter"
不會游泳的主角要挑戰水下逃生，水下逃生是在身上綁一堆鐵鍊跟鎖，在水中想辦法把鎖解開、游回水面。為此要練習開鎖技巧、呼吸憋氣技巧、從恐懼狀態迅速冷靜下來的技巧。主角在受訓前測試，憋氣能力約 30 秒，經過一個月訓練後，可以憋到將近四分鐘，順利在水下逃出升天，相當厲害。

第二季

1. "Help Me Adapt"
題目是增加適應力，挑戰是很莫名的矇眼攀岩（觀眾的胃口被養大了？）。訓練方法有：想像練習、水上滾木練習、克服疼痛練習(試著從一個比館長還壯的光頭哥手上奪刀，光看就痛)。一開始進行耐力測試，主角提重物大概兩分多鐘後放棄，使用儀器監測肌耐力，肌肉力量只發揮不到一半，是大腦過早發出放棄指令；經過心理訓練後，主角肌肉沒增加多少，再次耐力測試卻可以支撐1.5倍以上的時間。感覺像跑步的打牆期，撐過去後就可以再跑一段時間。

最後矇眼攀岩根本是玩命，看主角矇眼跳過一個小斷崖的時候我都快嚇尿了，攀岩教練也說「你應該開個節目教人怎麼做風險決策，而不是增加適應力吧」
這集真的屌到爆炸

2. "Sharpen My Senses"
這一集要挑戰開鎖。有轉盤的密碼鎖，內部構造是幾個凸輪，受過訓練的人可以藉由轉到正確位置時，微小的聲音跟振動來判斷密碼。  原理說明
這集訓練設法強化眼力、聽覺、觸覺。眼力訓練 1:使用一個追蹤小魚的軟體。 2:打乒乓球(！)乒乓球對訓練動態視力很有幫助，厲害的運動員可以從對手身體跟手臂的移動來預判球的方向，提早做出反應。

聽覺部份完全靠機器訓練，而且看起來訓練結束後進步不大。觸覺訓練是矇眼、光腳觸摸各種東西，常用的手指/腳趾反應會變好，不常用的就會退化，因為神經增生需要時間，看起來短期進展有限。原來澳洲還有開鎖大賽，很多參賽者可以開啟各種鎖＠＠ 主角最後也成功的在一小時內解開密碼鎖。

3. "Make Me Brave"
最後一集，挑戰走鋼索；從一棟 20 層樓高的建築，用走鋼索的方式走到另一棟建築。我還蠻懼高的，這一集看得超累＠＠ 主角除了以逐漸增加高度的方式進行走鋼索練習，還利用 VR 來模擬情境，以及跟消防隊模擬救火訓練，鍛鍊在壓力情境下做決策的能力。最後還跟和尚一起打坐，進行冥想、正念等訓練，連戒尺都拿出來用了。

一切情緒都源自於大腦的反應，面對壓力時，大腦會做出恐懼反應，讓人除了逃跑什麼都不能做；如何控制、甚至轉換大腦面對壓力的反應，確實是現代人非常需要學習的技能。最後主角經過六個月訓練，成功達成走鋼索跨越大樓的挑戰，結尾的彩蛋也很有趣。

整理些平常可用的鍛鍊大腦方法：
觸覺：用手指分辨物品 / 光腳走路
記憶：朗讀 / 故事聯想法
創意：學外語 / 點沒吃過的菜 / 用左手刷牙 / 六頂思考帽 / 走平常沒走過的路上班、回家
專注：雜耍(丟網球)
視覺：打乒乓球
情緒：打坐冥想 / 正念
全部：運動 / 睡眠

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