飛揚

《快樂，多10%就足夠》
 

超好看，非常有趣，最近逢人便推薦的一本書。
作者是美國廣播公司（ABC）的新聞主播，內容前半是作者的自傳，敘述他的成長背景：猶太裔，父母都是醫生，無神論、懷疑論者，堅信父親教導的格言：「抱持著不安全感是安全的代價」。汲汲營營著想要出人頭地，時常擔心、焦慮、易怒、自我批判。自告奮勇前往戰場播報新聞，回國後卻有 PTSD (創傷後壓力症候群)的症狀，更加緊繃、沮喪、憂鬱。這時他接觸到毒品，嗑藥跑趴一段時間後，在播報節目時突然恐慌症發作，在幾百萬人眼前丟臉。(現在goolge Dan Harris第一個跳出的就是他恐慌症發作的影片)驚覺嗑藥會毀了他的事業甚至一生，作者轉而求助於心理醫生，在醫師協助下戒掉毒癮，恐慌症也沒有再發作。

之後作者開始跑宗教線新聞，接觸了各種教派，看到了極端保守基督教派的領袖，被踢爆是同性戀，一夕之間身敗名裂；《祕密》的共同作者涉嫌詐騙，身陷囹圄。他被托勒的「當下的力量」書中描述現代人困境的部份打動，但是對「當下」、「臣服」、「臨在」等字眼感到很困惑，也不知道該從何下手？即使訪問到托勒本人，也得不到想要的解答。

在一個機緣下，作者參加了十天的禁語靈修營，從一開始的半信半疑、半推半就，到真的體驗到無上的喜悅與慈悲，成為正念冥想的信徒；後半部在講其轉變的心路歷程，以及將正念落實在日常生活中後，遇到的種種問題。
本書有趣的點是，作者身為記者，閱歷非常豐富，近年的各大歷史事件穿插其中；再來是作者可以近距離接觸各種宗教領袖，結尾還訪問了達賴喇嘛；最有趣的是作者的黑色幽默，不管是吐槽別人或是內心小劇場，都一再打中我的笑點，讓我邊看邊笑停不下來。

看書中敘述可以發現，美國非常在意宗教相關議題，保護基督教不遺餘力。正念冥想很多時候跟佛教劃上等號，為此還得進行科學研究，證明冥想對人腦的益處，將冥想與宗教切割，才能為美國人所接受。看到最後作者的醫生母親，因為看到醫學期刊上，冥想對人腦作用的研究論文，而開始練習冥想，好像也分享了一點作者欣慰的感覺。作者一開始也只練習冥想、不接受佛教，因此知道自己很欣賞的冥想導師在追求「開悟」的境界後，感到很不能接受。作者後來又是怎麼轉變為接受佛教的，書中沒有太多敘述；看一個西方人講開悟分為「須陀含」、「阿那含」、「阿羅漢」等境界，感覺好奇怪、好不協調阿？
另外作者提到，科學研究已經可以用儀器辨識出人是否處於冥想狀態，作者看到的儀器，偵測到大腦處於心智發散狀態時顯示紅色、進入冥想狀態時顯示藍色，如果有足夠的精確度且能大量生產的話，這儀器想必對剛入門練習冥想的人非常有幫助。
另外書中提到一個很有趣的點是，一開始引介正念到美國的幾乎都是猶太人，可能跟猶太人的民族性有關？想到最讓我印象深刻的對正念冥想的描述，是在閱讀《人類大歷史》時讀到的，其作者-哈拉瑞 也是猶太人。
最後一點是慈悲，講正念的書幾乎都會提到，練習正念一段時間後，濾清了嘈雜、無謂的思緒，剩下的是慈悲與喜悅。上一次讀到非常有說服力的正念冥想相關書籍：《Into the magic shop》(你的心，是最強大的魔法) 作者 Doty 後來在 Stanford 成立了 CCARE ，中文大約翻成「慈悲利他研究教育中心」。這種慈悲喜悅的境界，到底是什麼樣的感覺？真是叫人好奇。
看完本書後，很有衝勁的想著，該安排時間來試試正念冥想了；但想到上次看完《Into the magic shop》時，也是一樣的念頭，卻到現在都還沒有動作；好像突然懂了為什麼猶太人特別受正念吸引？生於憂患的民族，對追求離苦得樂有特別的驅動力。