飛揚

昨晚慢跑的酸痛還在，想想上次在操場跑步已經不知是多久之前的事了，趁著這股勁頭還在，來寫這本書的心得。會看本書是因為聽到「樊登讀書會」的「運動改造大腦」這集，覺得講得好好阿，該去把書借來看看。
樊登的說書，除了把書中的精華都整理起來，還旁徵博引、循循善誘，補充了其他方面的知識，以及他個人的親身經驗，看完書後，覺得其實聽樊登講的就夠了。

作者是精神科醫生，全書的觀念大概就是運動治百病，輔以大量的論文、數據、案例，解釋運動可以治百病的原理。全書以美國一所高中的運動改革計畫-零時體育課 開頭（在第一節課之前多加一堂體育課），參加運動計畫的學生不只體能變好、情緒穩定、學業表現也提升了。
接著各章節說明運動的好處：增進EQ、IQ、抒壓、改善焦慮症、憂鬱症、注意力不足症、成癮問題、調節賀爾蒙變化問題（女性生理期、更年期、懷孕等）、延緩老化。

．運動增進學習能力的機制：刺激海馬回裡的幹細胞，發展出新的神經細胞，並且促進神經細胞互相結合，為接收新的資訊奠定基礎。
．反脆弱：輕微的壓力、輻射、毒素，都會刺激身體反應、大腦生長，反而對人體有好處。限制熱量攝取的老鼠反而壽命最長。
．做各種運動都好，複雜動作的運動對大腦較好，像是武術、跳舞。長跑容易上癮，因為「跑者的愉悅感 (Runner's High)」，其中機制還不明確，與老鼠喜歡跑滾輪類似，可能是內源性大麻素(endocannabinoid) 系統造成。

全書用了很多的專業術語，各種神經傳導物質以及精神疾病藥物，看的人眼光撩亂。而且因為這個領域一日千里，本書也經過多次改版，有些前後不太一致以及重複的地方，算是小瑕疵。書名後面也有備註(運動教學指定用書)，可見本書偏向教科書風格，只想知道結論跟得到些出門運動的動力的話，真的看樊登的說書就足夠了。

另外補充一個同樣主題的影片「WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link)」